Йога - это древняя практика, которая способствует улучшению физического и психического здоровья. Она также позволяет находить гармонию между телом и разумом. Проводить йога-упражнения дома можно с помощью наглядных инструкций.
Преимущества упражнений йоги дома: - Гибкость расписания - Экономия времени на поездки - Комфорт домашней обстановки - Повышение самодисциплины
Упражнения йоги в картинках: 1. Поза дерева (Vrikshasana) - стоя на одной ноге, другая нога поднимается и помещается на внутреннюю поверхность бедра. 2. Поза собаки с внизу (Adho Mukha Svanasana) - тело выгибается в форме буквы "V", ладони и стопы касаются пола, спина вытянута. 3. Поза ребенка (Balasana) - сядьте на пятки, наклонитесь вперед, вытяните руки вдоль тела. 4. Поза воина (Virabhadrasana) - ноги разводятся, одна нога сгибается под углом 90 градусов, руки поднимаются вверх. 5. Поза кошки-коровы (Marjaryasana-Bitilasana) - чередование изгибов и выпрямлений спины в положении на четвереньках.
Практика йоги в домашних условиях с использованием наглядных материалов может быть эффективным способом улучшения физического состояния и укрепления психического здоровья.