Ноябрь 16, 2023
83
44
1080x1080 пикс.
36,9 КБ
900x630 пикс. 58,8 КБ
700x703 пикс. 45,9 КБ
600x1481 пикс. 54,9 КБ
2480x1760 пикс. 485,7 КБ
1920x1080 пикс. 45,7 КБ
1000x732 пикс. 27,3 КБ
700x833 пикс. 37,5 КБ
1080x1080 пикс. 145,1 КБ
736x1041 пикс. 131,4 КБ
924x907 пикс. 87,7 КБ
1080x1080 пикс. 45,9 КБ
800x941 пикс. 155,7 КБ
900x600 пикс. 17,8 КБ
700x933 пикс. 110,5 КБ
790x957 пикс. 61,9 КБ
1280x720 пикс. 64,0 КБ
1500x995 пикс. 83,5 КБ
1280x720 пикс. 53,7 КБ
1280x720 пикс. 48,1 КБ
930x747 пикс. 42,8 КБ
1080x1080 пикс. 31,1 КБ
1514x966 пикс. 85,7 КБ
1280x720 пикс. 84,2 КБ
1024x804 пикс. 143,8 КБ
4000x6016 пикс. 554,2 КБ
2000x1588 пикс. 84,1 КБ
1100x772 пикс. 44,2 КБ
800x831 пикс. 52,1 КБ
910x704 пикс. 33,1 КБ
1680x945 пикс. 85,2 КБ
7215x4815 пикс. 620,0 КБ
1200x630 пикс. 17,3 КБ
960x1200 пикс. 24,7 КБ
1080x1080 пикс. 35,2 КБ
1000x630 пикс. 80,9 КБ
2056x2760 пикс. 242,1 КБ
1080x1080 пикс. 60,1 КБ
1920x1079 пикс. 119,4 КБ
1080x1080 пикс. 55,6 КБ
800x626 пикс. 42,2 КБ
2044x3144 пикс. 282,7 КБ
2289x1389 пикс. 99,3 КБ
1280x720 пикс. 41,1 КБ
1000x596 пикс. 79,2 КБ
2400x1260 пикс. 61,0 КБ
1280x720 пикс. 50,4 КБ
1280x720 пикс. 75,4 КБ
2064x3152 пикс. 248,0 КБ
1024x767 пикс. 125,5 КБ
1961x1204 пикс. 96,1 КБ
1280x819 пикс. 156,2 КБ
1765x1351 пикс. 77,9 КБ
960x540 пикс. 25,9 КБ
2044x944 пикс. 85,5 КБ
709x1003 пикс. 112,0 КБ
560x1024 пикс. 62,3 КБ
1500x1000 пикс. 17,0 КБ
1280x720 пикс. 39,3 КБ
960x720 пикс. 26,5 КБ
1680x1120 пикс. 78,7 КБ
1280x720 пикс. 46,6 КБ
1197x672 пикс. 70,4 КБ
1280x1280 пикс. 29,2 КБ![Презентация на тему: \"ЛФК При остеохондрозе. О БЩИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ Лежа на спине: И. п. – руки вдоль туловища, ноги вместе. Вытянуть руки за голову, потянуться, носки.\". Скачать бесплатно и без регистрации.](/files/img/photo/lfk-pri-sheinom-osteokhondroze-v-kartinkakh/lfk-pri-sheinom-osteokhondroze-v-kartinkakh-69.webp "Презентация на тему: \\"ЛФК При остеохондрозе. О БЩИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ Лежа на спине: И. п. – руки вдоль туловища, ноги вместе. Вытянуть руки за голову, потянуться, носки.\\". Скачать бесплатно и без регистрации.")
1024x682 пикс. 24,3 КБ
800x600 пикс. 38,8 КБ
1200x800 пикс. 28,2 КБ![Как снять боль при шейном остеохондрозе | Пансионаты \"Теплые Беседы\" | Дзен](/files/img/photo/lfk-pri-sheinom-osteokhondroze-v-kartinkakh/lfk-pri-sheinom-osteokhondroze-v-kartinkakh-72.webp "Как снять боль при шейном остеохондрозе | Пансионаты \\"Теплые Беседы\\" | Дзен")
1789x1375 пикс. 113,0 КБ
999x666 пикс. 102,6 КБ
1280x720 пикс. 49,6 КБ
1891x2770 пикс. 218,4 КБ
1680x945 пикс. 51,7 КБ
1217x1217 пикс. 31,4 КБ
848x772 пикс. 45,3 КБ
1200x899 пикс. 43,0 КБ
848x772 пикс. 46,5 КБ
1000x500 пикс. 57,8 КБ
1920x1080 пикс. 75,5 КБ
1891x3008 пикс. 243,0 КБ
1200x630 пикс. 20,2 КБ
1200x1200 пикс. 80,8 КБ
1024x677 пикс. 9,4 КБ![Шейный остеохондроз и упражнения Дикуля - Физкультурно-оздоровительный центр \"Равновесие\"](/files/img/photo/lfk-pri-sheinom-osteokhondroze-v-kartinkakh/lfk-pri-sheinom-osteokhondroze-v-kartinkakh-74.webp "Шейный остеохондроз и упражнения Дикуля - Физкультурно-оздоровительный центр \\"Равновесие\\"")
815x1024 пикс. 62,5 КБОсновные принципы ЛФК при шейном остеохондрозе
При шейном остеохондрозе рекомендуется проведение лечебно-физкультурных занятий с целью укрепления мышц шеи и спины, улучшения кровообращения и обеспечения поддержки позвоночнику. Основные принципы ЛФК при данном заболевании включают в себя:
1. Упражнения для укрепления мышц шеи и спины: - Вращательные движения головы - Наклоны и повороты головы - Упражнения на растяжку шеи
2. Упражнения для улучшения кровообращения: - Различные варианты наклонов и поворотов головы - Упражнения с использованием мяча для шеи
3. Практика правильной осанки: - Упражнения на укрепление мышц спины - Упражнения на растяжку и релаксацию
Примеры упражнений
- Вращательные движения головы:
- Повороты головы вправо и влево с задержкой на несколько секунд
-
Повороты головы вправо и влево в положении лежа на спине
-
Наклоны и повороты головы:
- Наклоны головы вперед и назад
-
Повороты головы в разные стороны
-
Упражнения на растяжку шеи:
- Наклоны головы в стороны с акцентом на растяжку шеи
- Вращательные движения головы с растяжкой шеи
Заключение
Лечебная физкультура является важной частью комплексного лечения шейного остеохондроза. Регулярные занятия ЛФК способствуют укреплению мышц, улучшению подвижности шеи и спины, а также снижению болевых ощущений. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий по ЛФК для разработки индивидуальной программы упражнений.