Октябрь 23, 2023
81
22
1162x1635 пикс.
161,7 КБ
1600x2173 пикс. 333,6 КБ
1280x841 пикс. 64,6 КБ
1000x1000 пикс. 61,7 КБ
1162x1635 пикс. 186,3 КБ
833x833 пикс. 20,4 КБ
1600x1587 пикс. 197,9 КБ
1000x750 пикс. 50,6 КБ
800x626 пикс. 42,2 КБ
1600x1671 пикс. 217,1 КБ
1080x1080 пикс. 35,2 КБ
1000x596 пикс. 79,2 КБ
1600x2004 пикс. 242,8 КБ
1000x500 пикс. 57,8 КБ
1280x720 пикс. 51,6 КБ
1000x583 пикс. 22,9 КБ
1080x1080 пикс. 36,5 КБ
522x1160 пикс. 110,4 КБ
1280x720 пикс. 61,6 КБ
1000x580 пикс. 64,9 КБ
800x831 пикс. 52,1 КБ
807x1200 пикс. 256,1 КБ
1280x720 пикс. 116,8 КБ
800x941 пикс. 155,7 КБ
1000x1333 пикс. 268,4 КБ
1429x3025 пикс. 145,1 КБ
1200x600 пикс. 32,0 КБ
715x689 пикс. 14,2 КБ
1200x675 пикс. 45,3 КБ
1080x1080 пикс. 31,1 КБ
1200x1200 пикс. 55,0 КБ
1919x1017 пикс. 46,6 КБ
736x1077 пикс. 132,9 КБ
1024x538 пикс. 32,1 КБ
1280x1280 пикс. 150,0 КБ![Грыжа позвоночника поясничного отдела [лечение и симптомы]](/files/img/photo/mezhpozvonochnaia-gryzha-uprazhneniia-kartinkakh/mezhpozvonochnaia-gryzha-uprazhneniia-kartinkakh-37.webp "Грыжа позвоночника поясничного отдела [лечение и симптомы]")
1920x1079 пикс. 119,4 КБ
1280x720 пикс. 64,0 КБ
1600x948 пикс. 53,3 КБ
972x812 пикс. 25,6 КБ
2000x2000 пикс. 247,6 КБ
1024x804 пикс. 143,8 КБ
2323x1637 пикс. 125,7 КБ
802x1080 пикс. 57,6 КБ
1059x764 пикс. 37,6 КБ
900x600 пикс. 52,7 КБ
1600x900 пикс. 122,3 КБ
800x1385 пикс. 83,4 КБ
1900x1200 пикс. 44,7 КБ
992x793 пикс. 105,0 КБ
800x600 пикс. 16,8 КБ
975x1200 пикс. 47,9 КБ
1920x1080 пикс. 158,8 КБ
1024x682 пикс. 35,4 КБ
1280x720 пикс. 49,6 КБ
803x1080 пикс. 95,6 КБ
815x1024 пикс. 62,5 КБ![Грыжа поясничного отдела позвоночника - Физкультурно-оздоровительный центр \"Равновесие\"](/files/img/photo/mezhpozvonochnaia-gryzha-uprazhneniia-kartinkakh/mezhpozvonochnaia-gryzha-uprazhneniia-kartinkakh-60.webp "Грыжа поясничного отдела позвоночника - Физкультурно-оздоровительный центр \\"Равновесие\\"")
1445x3101 пикс. 115,4 КБ
1920x1080 пикс. 35,7 КБ
800x876 пикс. 55,9 КБ
960x540 пикс. 29,3 КБ
1080x1080 пикс. 46,0 КБ
841x768 пикс. 33,7 КБ
907x600 пикс. 12,8 КБ
1680x945 пикс. 41,0 КБ
1080x1080 пикс. 36,9 КБ
1599x1065 пикс. 60,4 КБ
563x1002 пикс. 43,3 КБ
644x1024 пикс. 48,8 КБ
1000x562 пикс. 33,2 КБ
1498x696 пикс. 27,2 КБ
803x1080 пикс. 46,3 КБ
1200x1200 пикс. 25,1 КБ
1080x1080 пикс. 45,9 КБ
1629x2415 пикс. 138,8 КБ
1070x696 пикс. 62,2 КБ
1280x720 пикс. 75,4 КБ
1200x627 пикс. 36,6 КБ
1403x2136 пикс. 337,5 КБ
737x935 пикс. 52,4 КБ
1000x750 пикс. 32,5 КБ
1920x1080 пикс. 45,7 КБМежпозвоночная грыжа - это состояние, при котором мягкая ткань внутри позвоночного диска выдавливается через его внешний слой. Для улучшения состояния пациентов с межпозвоночной грыжей рекомендуется выполнение специальных упражнений под наблюдением профессионала. Ниже приведены некоторые упражнения, которые могут помочь в управлении этим состоянием:
Упражнения:
-
Растяжка позвоночника: Лежа на спине, прижмите колени к груди и удерживайте эту позу в течение нескольких секунд. Повторите упражнение несколько раз.
-
Планка: Принимайте положение для выполнения упражнения "планка" с опорой на предплечья или ладони. Удерживайте позу в течение нескольких секунд, постепенно увеличивая время.
-
Искривление позвоночника: Лежа на спине, медленно поднимайте голову и плечи, стараясь приподнять их как можно выше от пола. Упражнение помогает укрепить мышцы спины.
Эти упражнения могут быть полезны для улучшения гибкости, силы и общего состояния позвоночника у людей с межпозвоночной грыжей. Однако перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом или реабилитологом для оценки их подходящести и безопасности в конкретной ситуации.