Январь 13, 2024
74
57
750x750 пикс.
29,8 КБ
764x696 пикс. 19,9 КБ
1000x2000 пикс. 167,5 КБ
1200x675 пикс. 53,5 КБ
1920x1920 пикс. 136,9 КБ
785x843 пикс. 52,1 КБ
1900x1267 пикс. 75,5 КБ![Сгибание рук с гантелями хватом \"молоток\" | Персональные комплексы упражнений](/files/img/photo/uprazhneniia-dlia-ruk-s-ganteliami-v-kartinkakh/uprazhneniia-dlia-ruk-s-ganteliami-v-kartinkakh-8.webp "Сгибание рук с гантелями хватом \\"молоток\\" | Персональные комплексы упражнений")
1200x800 пикс. 20,0 КБ
1200x900 пикс. 38,3 КБ
900x706 пикс. 57,9 КБ
1024x576 пикс. 19,0 КБ
2000x1520 пикс. 143,5 КБ
1200x675 пикс. 31,7 КБ
850x596 пикс. 28,3 КБ
736x736 пикс. 43,8 КБ
814x677 пикс. 43,7 КБ
1500x844 пикс. 80,4 КБ
1020x717 пикс. 44,8 КБ
960x640 пикс. 21,0 КБ
1350x900 пикс. 49,7 КБ
1200x675 пикс. 51,6 КБ
1800x1200 пикс. 83,5 КБ
888x707 пикс. 41,5 КБ
1200x675 пикс. 54,9 КБ
1280x853 пикс. 60,3 КБ
1920x1038 пикс. 33,5 КБ
1350x759 пикс. 29,5 КБ
2500x1667 пикс. 213,1 КБ
2480x3508 пикс. 192,3 КБ
1000x774 пикс. 41,7 КБ
292x300 пикс. 10,6 КБ
800x1000 пикс. 85,1 КБ
2500x1250 пикс. 135,8 КБ
1500x750 пикс. 75,6 КБ
2500x3750 пикс. 277,7 КБ
1199x1041 пикс. 198,6 КБ
1332x850 пикс. 43,2 КБ
1800x970 пикс. 71,7 КБ
931x621 пикс. 31,7 КБ
1024x512 пикс. 60,2 КБ
651x800 пикс. 60,5 КБ
850x643 пикс. 34,6 КБ![Упражнения с гантелями на мышцы рук: трицепсы. Использованы фотографии из книги Ф. Делавье \"Анатомия силовых упражнений\".](/files/img/photo/uprazhneniia-dlia-ruk-s-ganteliami-v-kartinkakh/uprazhneniia-dlia-ruk-s-ganteliami-v-kartinkakh-56.webp "Упражнения с гантелями на мышцы рук: трицепсы. Использованы фотографии из книги Ф. Делавье \\"Анатомия силовых упражнений\\".")
1332x912 пикс. 39,3 КБ
750x750 пикс. 30,1 КБ
1186x1116 пикс. 136,3 КБ
800x600 пикс. 26,5 КБ![Купить картину на холсте \"Спортсмены с гантелями качают мышцы рук\" с доставкой недорого | Интернет-магазин \"АртПостер\"](/files/img/photo/uprazhneniia-dlia-ruk-s-ganteliami-v-kartinkakh/uprazhneniia-dlia-ruk-s-ganteliami-v-kartinkakh-52.webp "Купить картину на холсте \\"Спортсмены с гантелями качают мышцы рук\\" с доставкой недорого | Интернет-магазин \\"АртПостер\\"")
1200x1054 пикс. 57,4 КБ![Борьба самбо [Анатолий Аркадьевич Харлампиев] (fb2) читать постранично, страница - 9 | КулЛиб электронная библиотека](/files/img/photo/uprazhneniia-dlia-ruk-s-ganteliami-v-kartinkakh/uprazhneniia-dlia-ruk-s-ganteliami-v-kartinkakh-66.webp "Борьба самбо [Анатолий Аркадьевич Харлампиев] (fb2) читать постранично, страница - 9 | КулЛиб электронная библиотека")
2500x1317 пикс. 130,5 КБ
690x1024 пикс. 35,4 КБ
750x750 пикс. 25,4 КБ
1500x1094 пикс. 62,3 КБ
593x970 пикс. 79,7 КБ
1000x624 пикс. 60,7 КБ
800x1000 пикс. 86,4 КБ
1200x800 пикс. 50,4 КБ
850x567 пикс. 32,2 КБ
3000x1500 пикс. 98,4 КБ
736x736 пикс. 54,5 КБ
1024x1024 пикс. 30,6 КБ![Упражнения с гантелями на мышцы рук: трицепсы. Использованы фотографии из книги Ф. Делавье \"Анатомия силовых упражнений\".](/files/img/photo/uprazhneniia-dlia-ruk-s-ganteliami-v-kartinkakh/uprazhneniia-dlia-ruk-s-ganteliami-v-kartinkakh-82.webp "Упражнения с гантелями на мышцы рук: трицепсы. Использованы фотографии из книги Ф. Делавье \\"Анатомия силовых упражнений\\".")
750x750 пикс. 62,6 КБ
750x750 пикс. 30,4 КБ![Купить картину-постер \"Спортсмены с гантелями качают мышцы рук\" с доставкой недорого | Интернет-магазин \"АртПостер\"](/files/img/photo/uprazhneniia-dlia-ruk-s-ganteliami-v-kartinkakh/uprazhneniia-dlia-ruk-s-ganteliami-v-kartinkakh-73.webp "Купить картину-постер \\"Спортсмены с гантелями качают мышцы рук\\" с доставкой недорого | Интернет-магазин \\"АртПостер\\"")
1350x759 пикс. 39,9 КБ
1178x784 пикс. 47,4 КБ
1280x853 пикс. 36,8 КБ
1200x900 пикс. 72,3 КБ
1280x720 пикс. 40,4 КБ
900x900 пикс. 60,2 КБ
750x1000 пикс. 29,0 КБ
1280x720 пикс. 71,0 КБ
2560x1706 пикс. 77,6 КБ
900x704 пикс. 47,6 КБ
4165x2715 пикс. 237,6 КБ
6000x4000 пикс. 375,7 КБ
1175x711 пикс. 43,5 КБУпражнения для рук с гантелями могут быть эффективным способом укрепления мышц верхних конечностей. Вот несколько упражнений, которые можно выполнить с использованием гантелей:
1. Подъем гантелей на бицепс
- Возьмите гантели в каждую руку, руки должны быть у туловища.
- Медленно поднимите гантели к плечам, сокращая бицепсы.
- Затем медленно опустите гантели обратно вниз.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Разведение гантелей
- Возьмите гантели в каждую руку, руки должны быть у бедер.
- Разведите руки в стороны, пока они не будут параллельны полу.
- Затем медленно верните гантели в исходное положение.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Французский жим
- Лягните на скамью или на пол, держа гантель в каждой руке.
- Медленно согните руки в локтях, опуская гантели за голову.
- Затем медленно верните гантели в исходное положение.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
Эти упражнения могут помочь укрепить и тонизировать мышцы рук, улучшить их выносливость и форму. Помните о правильной технике выполнения упражнений и выборе подходящего веса гантелей для вашего уровня подготовки.