Ноябрь 11, 2023
88
41
2038x980 пикс.
60,9 КБ![12 упражнений для утренней зарядки - РУСП \"Массоляны\"](/files/img/photo/utrenniaia-zariadka-kompleks-uprazhnenii-v-kartinkakh/utrenniaia-zariadka-kompleks-uprazhnenii-v-kartinkakh-0.webp "12 упражнений для утренней зарядки - РУСП \\"Массоляны\\"")
470x1072 пикс. 52,0 КБ
952x860 пикс. 56,1 КБ
1980x1400 пикс. 159,2 КБ
2000x1291 пикс. 110,2 КБ
800x1210 пикс. 90,1 КБ
881x800 пикс. 39,4 КБ
872x800 пикс. 37,6 КБ
800x1688 пикс. 131,0 КБ
785x1309 пикс. 62,0 КБ![Плакат \"Комплекс упражнений для утренней гимнастики\": Формат А4 – купить по цене: 20,70 руб. в интернет-магазине УчМаг](/files/img/photo/utrenniaia-zariadka-kompleks-uprazhnenii-v-kartinkakh/utrenniaia-zariadka-kompleks-uprazhnenii-v-kartinkakh-8.webp "Плакат \\"Комплекс упражнений для утренней гимнастики\\": Формат А4 – купить по цене: 20,70 руб. в интернет-магазине УчМаг")
1920x1365 пикс. 173,8 КБ
800x800 пикс. 71,8 КБ
1600x1066 пикс. 105,5 КБ
1200x1195 пикс. 85,2 КБ
800x1572 пикс. 104,6 КБ
1280x720 пикс. 75,9 КБ
571x857 пикс. 67,2 КБ
1200x858 пикс. 66,7 КБ
750x796 пикс. 34,1 КБ
736x1000 пикс. 130,0 КБ
960x960 пикс. 60,4 КБ
2500x1250 пикс. 199,1 КБ
1200x1800 пикс. 120,7 КБ
564x1842 пикс. 45,8 КБ
718x1345 пикс. 104,2 КБ
645x888 пикс. 33,4 КБ
1024x576 пикс. 32,4 КБ![Комплект плакатов \"Утренняя гимнастика для детей\": 4 плаката с методическим сопровождением (Формат А2) – купить по цене: 279,90 руб. в интернет-магазине УчМаг](/files/img/photo/utrenniaia-zariadka-kompleks-uprazhnenii-v-kartinkakh/utrenniaia-zariadka-kompleks-uprazhnenii-v-kartinkakh-25.webp "Комплект плакатов \\"Утренняя гимнастика для детей\\": 4 плаката с методическим сопровождением (Формат А2) – купить по цене: 279,90 руб. в интернет-магазине УчМаг")
1920x1362 пикс. 261,0 КБ
900x739 пикс. 42,5 КБ
1680x1216 пикс. 76,7 КБ
1024x808 пикс. 52,6 КБ
1200x540 пикс. 45,3 КБ
1280x1280 пикс. 69,4 КБ
1000x667 пикс. 33,8 КБ
1200x1224 пикс. 69,4 КБ
720x679 пикс. 34,7 КБ
549x880 пикс. 54,1 КБ
634x800 пикс. 53,3 КБ
1200x1200 пикс. 27,7 КБ
1280x720 пикс. 100,9 КБ
2500x1250 пикс. 159,7 КБ
1280x1280 пикс. 99,1 КБ
1200x700 пикс. 18,6 КБ
1080x1061 пикс. 33,5 КБ
860x640 пикс. 34,8 КБ
1280x720 пикс. 25,7 КБ![Нейрогимнастика в картинках - Научно-практический Центр \"ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ\"](/files/img/photo/utrenniaia-zariadka-kompleks-uprazhnenii-v-kartinkakh/utrenniaia-zariadka-kompleks-uprazhnenii-v-kartinkakh-47.webp "Нейрогимнастика в картинках - Научно-практический Центр \\"ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ\\"")
571x1024 пикс. 35,2 КБ
1198x1200 пикс. 75,6 КБ
1920x1240 пикс. 145,4 КБ
1268x1367 пикс. 32,6 КБ
1280x720 пикс. 63,5 КБ
1280x1280 пикс. 134,1 КБ
1920x1362 пикс. 210,2 КБ
1200x655 пикс. 41,8 КБ![Комплект плакатов \"Утренняя гимнастика для детей\": 4 плаката с методическим сопровождением (Формат А2) – купить по цене: 279,90 руб. в интернет-магазине УчМаг](/files/img/photo/utrenniaia-zariadka-kompleks-uprazhnenii-v-kartinkakh/utrenniaia-zariadka-kompleks-uprazhnenii-v-kartinkakh-55.webp "Комплект плакатов \\"Утренняя гимнастика для детей\\": 4 плаката с методическим сопровождением (Формат А2) – купить по цене: 279,90 руб. в интернет-магазине УчМаг")
3996x1998 пикс. 715,9 КБ
620x620 пикс. 14,6 КБ
951x972 пикс. 27,2 КБ
650x867 пикс. 53,3 КБ
855x739 пикс. 65,7 КБ
785x843 пикс. 52,1 КБ
1200x630 пикс. 13,5 КБ
839x839 пикс. 53,8 КБ
1920x1080 пикс. 95,6 КБ![Утренняя гимнастика \"Приветствие солнцу\" | Anasteysha Life | Дзен](/files/img/photo/utrenniaia-zariadka-kompleks-uprazhnenii-v-kartinkakh/utrenniaia-zariadka-kompleks-uprazhnenii-v-kartinkakh-64.webp "Утренняя гимнастика \\"Приветствие солнцу\\" | Anasteysha Life | Дзен")
700x1076 пикс. 64,8 КБ
1280x960 пикс. 86,8 КБ
2500x1250 пикс. 168,7 КБ
801x671 пикс. 20,9 КБ
1500x1000 пикс. 66,0 КБ
908x1080 пикс. 159,8 КБ
943x1200 пикс. 72,3 КБ
1200x862 пикс. 148,4 КБ
1200x800 пикс. 103,4 КБ
2500x1250 пикс. 168,7 КБ
1870x2160 пикс. 288,7 КБ
1080x1080 пикс. 45,9 КБ
1000x1000 пикс. 61,7 КБ
1200x1200 пикс. 55,9 КБ
600x832 пикс. 156,3 КБ
1280x720 пикс. 63,5 КБ
930x747 пикс. 42,8 КБ
1305x1992 пикс. 95,8 КБ
880x920 пикс. 35,0 КБ
800x1000 пикс. 23,0 КБ
1780x1188 пикс. 76,5 КБ
1000x667 пикс. 17,9 КБ
2440x1372 пикс. 95,1 КБ
1215x910 пикс. 78,0 КБ
798x792 пикс. 58,8 КБУтренняя зарядка – это отличный способ начать день с пользой для здоровья. Регулярные утренние упражнения помогут поддерживать тонус мышц, улучшать общее самочувствие и повышать работоспособность. В данной статье мы рассмотрим комплекс утренней зарядки с использованием картинок для наглядности.
Преимущества утренней зарядки: - Улучшение кровообращения - Повышение энергии и бодрости на целый день - Снижение стресса и улучшение настроения - Поддержание гибкости и подвижности суставов
Комплекс упражнений: 1. Разминка. Начните с небольшой разминки, делая мягкие вращения головой, руками, и ногами. 2. Упражнения для спины и позвоночника. Выполните приседания, наклоны и повороты туловища для укрепления спины. 3. Упражнения для рук и плеч. Включите в комплекс упражнения для разминки и укрепления мышц рук и плеч. 4. Упражнения для ног. Выполните выпады, прыжки или подъемы на носки для укрепления ног.
Рекомендации: - Проводите утреннюю зарядку на свежем воздухе, если погода позволяет. - Следите за своим дыханием и выполняйте упражнения плавно, без резких движений. - Не перегружайте себя и учитывайте свои физические возможности.
После завершения утренней зарядки вы почувствуете бодрость и приподнятое настроение, готовые к новым достижениям в течение дня.